Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Pilates, quien se basó en especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Te damos diez buenos motivos para hacerle un hueco en tu agenda a este método que tiene miles de seguidores en todo el mundo. Tu espalda, tus músculos y tu mente te lo agradecerán.

 

1.- Es totalmente seguro

Siempre que se haga en un centro certificado y con profesores cualificados, Pilates es un método de entrenamiento que te asegura la realización de los ejercicios sin riesgo de lesión. De ahí que se utilice como medio de rehabilitación y en caso de problemas osteoarticulares y patologías de espalda. La clave del éxito del método Pilates es que los ejercicios se realizan de forma totalmente personalizada y adaptada a la condición física, posibles patologías, necesidades y objetivos de cada persona. Las máquinas están pensadas para asistir al alumno y poder aislar el movimiento para que sea seguro. De ahí que las clases sean individuales o con un grupo reducido.

 

2.- Pelvis y abdominales

El método Pilates consigue trabajar de forma efectiva y segura la musculatura profunda del abdomen y la pelvis, deteriorados en mujeres que han sido madres, sufren pérdidas o patologías producidas por sobreesfuerzo deportivo. De hecho, mucha gente acude a este método para contrarrestar los problemas causados por los abdominales tradicionales en la musculatura pélvica, la espalda y las cervicales. El entrenamiento de la pelvis, tanto en hombres como en mujeres, es prácticamente inexistente en otros sistemas de ejercicio y resulta fundamental para prevenir, entre otros, la falta de tono y los problemas de incontinencias.

 

3.- Conciencia corporal

Haciendo Pilates conseguirás entender cómo funciona el cuerpo y qué movimientos son beneficiosos o perjudiciales según la alineación postural. Ser consciente del cuerpo ayudará a ser consciente de sus necesidades, trasladando la práctica al día a día para evitar vicios posturales y movimientos inadecuados. También ayudará a mejorar el gesto deportivo y la técnica del deporte que se practique.

 

4.-Resultados rápidos

Como decía Joseph Pilates, creador del método, “en diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”. La concentración y la conciencia corporal que necesita la práctica de Pilates hará que desde la primera clase desconectes del mundo y olvides del estrés. En pocas sesiones, se sentirá cómo tu postura mejora y tus músculos se tonifican. A corto y medio plazo sentirás que el cuerpo rejuvenece.

 

5.- Más flexibilidad

La clave para conservar el cuerpo con un aspecto joven y esbelto es combinar tonificación muscular y estiramientos, algo que te proporciona el método Pilates, que da como resultado músculos fuertes estilizados. En los ejercicios, se realizan movimientos para ganar elasticidad y flexibilidad, pero no a través de estiramientos pasivos sino mediante contracciones excéntricas, que implican de forma activa a los músculos y consiguen la corrección postural. Los profesores, las máquinas y los accesorios empleados te asistirán en los estiramientos para que sean seguros.

 

6.- Espalda sana

La mayoría de la gente que acude a un centro Pilates lo hace para intentar solucionar sus problemas de espalda, y la gran mayoría se queda y se olvida de ellos. Los ejercicios y las pautas ergonómicas, adaptados a la alineación corporal y a las patologías de cada paciente, permiten tratar y eliminar las lesiones de espalda a corto plazo. Además, practicar Pilates es la mejor forma de prevenir las patologías de espalda en personas sanas.

 

7.- El profesor se adapta

En Studio24, es el instructor el que se adapta a tus necesidades y personaliza el método para vos tras una evaluación de tu condición física y posibles lesiones. Esto hace que siempre trabajes de acuerdo a tus necesidades y objetivos y no a los del profesor o el resto de los alumnos.

 

8.- Mejora la autoestima

Además de mejorar tu condición física y tu salud, Pilates te ayuda a conseguir el equilibrio cuerpo – mente. Sin tener la sensación de estar haciendo un esfuerzo excesivo, tus progresos con los ejercicios y los resultados en tu físico subirán la autoestima. El control de la respiración y la concentración que requiere el método ayudarán a conseguir autocontrol y seguridad.

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