16 Ago ¿Sabes cómo incide el deporte en tu estado de ánimo?
El cuerpo está conectado directamente con nuestro cerebro; por eso, la actividad física, además de tener efectos positivos sobre el cuerpo, también aporta beneficios en tu mente. Si el deporte se practica con regularidad y sin excesos, previene y alivia los síntomas de ansiedad y estrés y, además, influye positivamente en nuestro humor. Realizar actividad física ayuda a relajar las tensiones musculares, favorece el sueño, mejora la circulación sanguínea y actúa sobre la actividad neuronal aumentando la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas de origen orgánico producidas por nuestro cerebro que tienen efectos analgésicos y excitantes y que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Así es como funciona nuestro organismo: en situaciones muy estresantes intenta defenderse liberando endorfinas, que ayudan a soportar el dolor y tienen un efecto positivo sobre nuestra sensación de bienestar. Así es como el deporte, que favorece la liberación de estas endorfinas, nos ayuda a controlar el estrés y nos pone de buen humor. El deporte además incide positivamente sobre nuestra autoestima y la confianza que tenemos sobre nosotros mismos. Realizar actividad física significa fijarse unos objetivos y trabajar para cumplirlos; este tipo de entrenamiento ayuda a superar también síntomas de depresión. Los deportes de equipo, en cambio, ayudan a aprender a trabajar en equipo, a colaborar, a delegar y a fiarse de los demás. Así que practicar deporte no solo beneficia a tu cuerpo sino que también estimula positivamente tu mente.
