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  • La creatina es el suplemento más estudiado de la historia en relación al rendimiento [1,2,4]. La cantidad total de creatina en el cuerpo es igual a la suma de la creatina libre más la fosfocreatina almacenada, la cual suma alrededor de 120 g en una persona de 70 kg, de media [2]. Los principales alimentos con creatina son la carne......

  • La asimetría funcional básicamente es la diferencia de fuerza existente entre dos miembros contralaterales (diferencia de fuerza entre pierna izquierda/derecha o brazo izquierdo/derecho) (Jones & Bampouras, 2010). Las asimetrías funcionales de fuerza en los miembros inferiores pueden deberse a diversas causas. La coordinación, el uso preferente de una de las dos piernas, una lesión previa, la propia práctica deportiva (Meylan,......

  • La ganancia de peso, preferiblemente músculo siempre, se basa en un superávit calórico, o sea el consumo de más calorías que las que se queman o requiere el cuerpo. Para la ganancia de músculo se requiere también una combinación entre una buena dieta y el ejercicio físico. Aquí sí será indispensable el entrenamiento de fuerza para el aumento de la......

  • Cuando pensamos en adelgazar, automáticamente lo estamos relacionando con prohibiciones de alimentos, restricciones, esfuerzo y sufrimiento. Estas dietas restrictivas y monótonas pueden no ser efectivas a largo plazo, además de los problemas de salud que pueden acarrearnos si son mantenidas a largo plazo. Por eso, cada vez más se está apostando por la dieta flexible, es decir, aquella que no......

  • Los especialistas en fitness y los médicos explican que hacer deporte por la mañana ayuda a limpiar las arterias previniendo así enfermedades cardiovasculares. Ya sabemos que la mañana es complicado carburar, pero te queremos dejar 10 consejos para animarte a empezar los días con un poco de fitness: 1. Prepara todo por la noche: la ropa para ir al trabajo......

  • Hoy hemos querido entrevistar nuestro entrenador personal, para que nos cuente como desarrolla sus clases. Buenos días Fabio y bienvenido a nuestra entrevista, empezamos hablando un poco de tu trayectoria: ¿Hace cuánto tiempo te dedicas al mundo del deporte? Desde siempre me ha gustado el deporte y la vida saludable y, tras una carrera como jugador de rugby a nivel profesional, decidí......

  • Hoy hemos querido entrevistar nuestro entrenador personal, para que nos cuente como desarrolla sus clases. Buenos días Josep y bienvenido a nuestra entrevista, empezamos hablando un poco de tu trayectoria: [dt_sc_clear][dt_sc_hr_invisible] 1. ¿Cuánto tiempo es que te dedicas al mundo del deporte? [dt_sc_clear][dt_sc_hr_invisible] Llevo dentro el mundo del deporte desde hace 5 años, y no hay día que no aprenda algo......

  • Es la nueva moda en el mundo deportivo: los gimnasios low cost, donde (como en todos los centros) hay máquinas, herramientas y salas con actividades; pero todo está dirigido por una pantalla. El fenómeno llega a Europa desde América donde con pocos dólares se puede acceder las 24h a estas estructuras muy poco cuidadas. Estos gimnasios, con el fin de......